Исправляем осанку: 5 полезных советов от Медтехники в Орле

Стройный силуэт – мечта многих. Особенно добавляет уверенности в себе красивая, величественная осанка. Формироваться она начинает еще в юном возрасте, поэтому важно следить за тем, как ребенок сидит за столом, читает, работает за компьютером, чтобы потом не было проблем со сколиозом.
Правильная осанка не только внешне привлекательна. Она необходима для здоровья позвоночника и всех внутренних органов. Если вы «приобрели» сколиоз, органы деформируются и сдавливаются, вызывая различные дисфункции.
Нарушения позвоночника могут быть связаны с родовой травмой, плоскостопием или некоторыми хроническими заболеваниями. Если вы заметили, что ваш ребенок горбится, осанку можно исправить с помощью специальных упражнений, ведь кости достаточно гибкие. Также детям противопоказано переутомление, поэтому важно придерживаться режима дня, в котором предусмотрена и учеба, и отдых.
Чтобы выровнять спину, взрослым также необходимо следить за собой. Вот несколько советов, которые помогут вам подкорректировать силуэт:

1. Фиксируем положение спины. Нам необходим мешочек с песком, вес его – около 1 кг. Мешочек необходимо положить на голову, а самому стать спиной к стене. Руки вытягиваем по швам. На первых занятиях необходимо так постоять минут 5, со временем удлиняя тренировку;

2. Укрепляем мышцы пресса и спины. Для этого разработано немало рекомендаций. Например, достаточно эффективны подобные упражнения:
-лежа на животе, прогибаемся и отрываем от пола голову, ноги и руки, продержавшись в такой позе несколько секунд. Начинаем с 5 подходов;
- лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Ступнями упираемся в пол. Руки – вдоль туловища. Нужно поднимать и опускать таз, не меняя положения рук. Начинаем от 15 подъемов, со временем увеличивая количество.
Неплохо зарекомендовали себя и упражнения на фитболе, но желательно выполнять их под присмотром специалиста. На заметку, в Медтехнике XXI век большой выбор фитболов, ознакомиться с продукцией можно на этом сайте. 

3. Проходим сеанс остеопатического массажа. В основе лечения этим методом – точные движения рук специалиста, которые чувствуют все отклонения от правильного положения позвоночника и исправляют их. Массаж – очень хорошее средство профилактики нарушений осанки;

4. Записываемся на плавание. Этот спорт не только полезен для позвоночника, но и укрепит иммунитет, поможет избавиться от лишнего веса и многих других проблем;

5. Приобретаем корректор осанки в Медтехника Орел, на улице 2-ая Посадская или же заказываем на сайте. Он легко скрывается под одеждой, помогая позвоночнику приобрести правильное положение и оттягивая плечи назад. Однако нужно следить, чтобы мышцы при его ношении не расслаблялись, переставая самостоятельно поддерживать спину.