Как победить лень и заставить себя работать?

С приступами лени знаком каждый человек. Порой человек понимает, что должен начать активно действовать, чтобы избежать проблем, но не может себя заставить. Из-за лени многие люди, начав работу с энтузиазмом, но столкнувшись с трудностями, не доводят дело до конца. Такой подход не позволяет получать удовольствие от деятельности и быть эффективным.
Психологи говорят о том, что основными причинами лени являются:

• слабохарактерность и слабое развитие силы воли (человек отказывается от цели, если приходится прилагать усилия);
• отсутствие у человек морально-нравственных жизненных ориентиров;
• слабая мотивированность на предстоящую деятельность;
• депрессия;
• внутриличностные конфликты;
• физическая усталость;
• ожидание отпуска;
• эмоциональное выгорание;
• болезнь.

Чтобы победить лень и повысить продуктивность деятельности, нужно:

1. Определить истинные причины лени и постараться устранить их. Если причина лени кроется в физической усталости, стоит сначала удовлетворить свою базовую потребность в отдыхе, чтобы обрести силы для выполнения задачи.

2. Пересмотреть режим питания и режим дня. Если организму не хватает витаминов и полноценного ночного сна, он не сможет демонстрировать высокую работоспособность.

3. Важно научиться расставлять приоритеты. При этом стоит руководствоваться именно своими интересами и потребностями, а не давлением социума. Для правильной расстановки приоритетов стоит постоянно соотносить свои истинные желания с тем, что человек планирует делать.

4. Выявить факторы, которые отвлекают от выполнения должностных обязанностей. Если человек, находясь на рабочем месте, постоянно отвлекается на социальные сети и мобильный телефон, стоит придумать способы блокировки данных отвлекающих факторов.

5. Дробить глобальную цель на мелкие промежуточные задачи. Для этого нужно приучить себя составлять рабочие планы, в которых каждый пункт является маленьким шагом к большой цели. Достижение промежуточных результатов будет вызывать положительные эмоции, стимулировать дальнейшую активность.

6. Нужно научить радоваться мелочам и хвалить себя даже за небольшие успехи. Это повышает самооценку личности. Даже если с чем-то не получилось справиться, важно извлечь из этой ситуации положительный опыт, а не заниматься самобичеванием.

7. Нужно делать перерывы в течение рабочего дня. По мнению психологов, оптимальным для сохранения работоспособности в течение дня являются 10-минутные перерывы после каждый 50 минут интенсивной работы. Во время перерыва полезно сменить вид деятельности, выйти на свежий воздух.

Таким образом, полностью вычеркнуть лень из своей жизни не сможет ни один человек. Посредством возникновения желания полениться организм сообщает о физической или эмоциональной усталости. Если человек хочется сохранить свое психосоматическое здоровье, игнорировать такие сигналы нельзя. Однако часто лень становится препятствием к эффективному выполнению производственных обязанностей. Это серьезный повод для самоанализа и поиска причин, которые вызывают такое состояние. Если нейтрализовать негативные факторы самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к квалифицированному психологу.